Exemples de menu
Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours
Lundi Midi
Paupiette de poulet aux haricots verts, carottes et bacon
Pennes à la sauce tomate
Une pêche
Lundi Soir
- Salade de hariocts verts, radis, tomates et oeufs durs
- ( maïs)
- 1 laitage maigre
Mardi Midi
Salade de pois chiches, tomates cerises, oignons rouges
Sardines sans huile au citron
Un fomage blanc nature
Mardi Soir
- Tartine grillée aux graines, sauce au yaourt et fines herbes, avocat, tomates cerises et émincés de poulet
- 1 laitage maigre
Mercredi Midi
Emincé de boeuf aux champignons
Quinoa
Framboises
Mercredi Soir
Brochettes de crevettes marinées au citron et gingembre
Poêlée de courgettes
( riz)
Un laitage maigre
Jeudi Midi
Repas végétarien :
Salade de lentilles, radis, chèvre, salade verte et noisettes
Un brugnon
Jeudi Soir
- Omelette aux trois poivrons
- salade
- ( pommes vapeur)
- Un laitage maigre
Vendredi Midi
Tarte aux aubergines et thon
Un kiwi
Vendredi Soir
Tagliatelles de courgettes en salade, tomates cerises, miettes de jambon
( pain complet)
Un laitage maigre
Samedi Midi
Fajitas au boeuf haché et poivron
Salade
Un yaourt aux fruits
Samedi Soir
- Artichaut rôti à l'aneth
- Blanc de dinde grillé
- Un laitage maigre
Dimanche Midi
Risotto à la ratatouille
Emincés de poulet
Abricots
Dimanche Soir
Oeufs sur le plat
Purée de carottes
( pommes de terre)
Un laitage maigre
Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!
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280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont
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